• 站总比坐健康 健康的生活方式可以延寿10年

    简要内容:多吃水果和蔬菜，多运动，不抽烟。一个人一生不抽烟，寿命可增加5年，适当运动，再活3年，每天吃5个水果和蔬菜，生命可延长3年。这样，他一共能活11年。健康的生活方式可以延长人的寿命10年以上。一个人到了老年才开始改变自己的坏生活方式，他也能从中受益，延长生命。简单易行的长寿方法是多吃水果和蔬菜，多运动，


    2021-10-01 08:20:58

  • 雁式运动做脊柱保健

    简要内容:记得早上起床做腰部运动，防止腰部湿寒劳损，多运动，保持良好的姿势习惯。培养贵族的正确姿势，保持一定的体重，保持身体的柔软性，使用坐着的腰部负担工具，使用腰枕，早上起床后2~3分钟的腰部运动，可以压迫椎间盘，挤出多馀的水分。●培养贵族正确姿势的贵族的重要特征之一是姿势总是正确优雅。这种姿势训练不


    2021-08-27 09:07:44

  • 经常运动肥胖也能长寿

    简要内容：12月和1月是人们欢庆佳节的时节，不过，对美国人来说，这两个月份却也是心脏病爆发的高峰期。心脏病爆发率上升的原因是佳节庆祝活动不可或缺的美食、酒、佳节带来的额外压力。如何应对肥胖，如何保证健康？研究表明，人们经常把胸痛视为消化不良。遇到佳节派对或在陌生城市度假，他们不想去医院治疗。虽然每年的情


    2021-08-27 09:50:29

  • 运动中有两个注意事项

    简要内容:一个人的知识是积累，财富是积累，相对健康也是积累，是更重要、更重要的积累。健康的重要性是每个人都知道的，锻炼身体对健康的重要性也是每个人都知道的。但是，知道是一回事，实践是另一回事。2000年前吕不韦说:流水不腐烂，尸体枢纽不腐烂，动弹不得。西方伏尔泰说:生命在于运动。两者的意思大致相同。人类早就


    2021-10-09 16:39:04

  • 做什么运动对腰间盘突出有好处

    腰间盘突出患者可以通过适当的运动缓解症状，增强腰部肌肉力量，推荐游泳、平板支撑和瑜伽等运动。这些运动能减少腰椎压力，改善...


    2025-02-23 06:54:53

  • 运动后喝蜂蜜可缓解多种不良反应吗

    运动后喝蜂蜜确实有助于缓解多种不良反应，如疲劳、肌肉酸痛和低血糖，因其富含葡萄糖和果糖，能快速补充能量并促进恢复。适量饮...


    2025-02-22 12:38:44

  • 冠心病应该做什么运动？喝茶可以预防冠心病吗？

    冠心病是一种常见的心脏病，给患者的健康带来了很大的威胁，因此必须采取防御措施，有效避免冠心病的概率，冠心病应如何预防？以下是预防冠心病的常见方法。一般常见的预防冠心病的方法有：1、有氧运动、动静结合长期久坐的生活方式（即缺乏体育锻炼），与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样，是冠心病5个主要危险因素之一


    2022-04-13 09:19:55

  • 痛风患者如何运动？痛风患者运动应注意什么？

    痛风患者血液中的尿酸含量高，是由于尿酸过多或尿酸排泄不良引起的，尿酸盐结晶在关节滑膜、滑囊和软骨中沉积，引起反复发作性炎症。痛风患者不仅要积极配合医生治疗，还要远离布丁食物，不能忽视运动的调整。保持适度的运动可以使尿酸跟随汗液排出体外，降低尿酸含量。尿酸怕什么运动？尿酸最怕人们做温和的有氧运动。例如


    2022-04-12 10:01:08

  • 血栓通过运动能消除吗 血栓能通过运动恢复到正常吗

    血栓，听起来离我们很远。但事实上，在当前的社会环境中，我们的工作基本上是久坐的，我们的娱乐基本上不需要锻炼，我们的锻炼是静止的。世界卫生组织注意到，连续4小时不运动会增加患静脉血栓的风险。括静脉血栓和动脉血栓，其中静脉血栓的发生率高于动脉血栓，这也是我们日常听到的一种。许多人可能认为静脉血栓只会影响


    2021-12-01 13:11:23

  • 劲椎病怎么护理?颈椎病运动自疗8法

    颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退化本身及其继发性的一系列病理变化，如椎节


    2022-05-18 12:24:37

  • 久坐伤神伤脑怎么改善?四个动作送给久坐的人们

    一坐就是一整天？起床后身体不舒服吗？特别是腰臀部和大腿根部，经常会有灼痛和麻木感吗？如果你从中找到了自己的影子，以下四个动作可能有助于缓解上述不适。长时间坐在最受伤的5个部位1、久坐伤肉中医早就认识到久坐伤肉。久坐不动，气血不畅，缺乏运动会使肌肉松弛，弹性下降，下肢浮肿，疲劳无力，重则使肌肉僵硬，疼痛


    2022-05-19 12:28:52

  • 白领族谨防健康危机?6种办公室微运动巧应对

    以前，坐在办公室工作是令人羡慕的工作，但现在办公室家庭不断哀嚎，每天8小时对着电脑，而且坐一天，平时上班吃饭也很合适，这些都是现在白领家庭的平时状态，所以想缓和这些办公室的疾病白领族注意五大健康危机久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅


    2022-05-19 10:41:39