• 健身吃碳水还是蛋白质

    健身期间碳水与蛋白质需科学搭配，增肌人群适当提高蛋白质比例，减脂人群需控制碳水总量。1、功能差异：碳水化合物是运动时的主要能量来源，尤其高强度训练依赖糖原供能。蛋白质用于肌肉修复合成，缺乏会导致恢复延迟。建议力量训练后3...


    2025-09-13 13:29:19

  • 健身吃豆腐可以补充蛋白质吗

    健身期间吃豆腐可以有效补充蛋白质，豆腐富含优质植物蛋白，适合作为健身饮食的一部分。1、蛋白质含量：豆腐是植物性蛋白的重要来源，每100克豆腐约含8克蛋白质。对于健身人群，蛋白质是肌肉修复和增长的关键营养素。豆腐中的蛋白质...


    2025-09-13 11:38:44

  • 健身后喝牛奶好吗?

    健身后喝牛奶是一个不错的选择，它能够补充蛋白质、促进肌肉修复、补充水分和电解质、提供能量、帮助身体恢复。1、补充蛋白质：牛奶富含优质蛋白质，健身后饮用有助于肌肉修复和生长。蛋白质是肌肉合成的重要原料，尤其是在力量训练后，...


    2025-09-13 11:06:41

  • 健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好

    健身时选择熟鸡蛋比生鸡蛋更安全且营养吸收更充分。1、安全性：生鸡蛋可能携带沙门氏菌等病原体，容易引发食物中毒，而熟鸡蛋经过加热处理，可以有效杀灭细菌，降低健康风险。对于健身人群，食品安全尤为重要，熟鸡蛋是更安全的选择。2...


    2025-09-12 12:27:22

  • 健身一般吃什么水果

    健身期间适合吃的水果包括香蕉、苹果和蓝莓，这些水果能够提供能量、促进恢复并补充营养。1、香蕉：香蕉富含钾和碳水化合物，能够快速补充运动后流失的电解质和能量。钾元素有助于防止肌肉痉挛，碳水化合物则为身体提供持续的能量。健身...


    2025-09-13 16:37:41

  • 燕麦对健身有什么作用

    燕麦对健身的作用包括提供持久能量、促进肌肉修复、控制体重、改善消化和调节血糖。1、持久供能：燕麦富含复合碳水化合物，消化吸收速度缓慢，能为健身者提供持续稳定的能量。β-葡聚糖成分延缓胃排空，避免训练时出现低血糖。建议在训...


    2025-09-13 15:19:53

  • 健身不能吃什么水果

    健身期间应避免高糖高热量水果，常见需限制的有榴莲、椰子肉、红枣。1、榴莲：榴莲热量高达150千卡/100克，含糖量超过27%，高糖高脂特性易导致热量过剩。健身人群摄入后可能抵消训练效果，建议用蓝莓替代，每日不超过200克...


    2025-09-13 15:30:20

  • 健身人士每天吃多少蛋白质

    健身人士每天蛋白质摄入量应根据体重、运动强度和目标进行调整，一般建议每公斤体重摄入1.2-2.0克蛋白质。1、体重计算：蛋白质摄入量需根据个人体重计算，通常每公斤体重摄入1.2-2.0克蛋白质。例如，体重70公斤的健身人...


    2025-09-13 13:32:55

  • 感冒了可以健身吗

    感冒期间一般不建议健身。感冒时人体免疫系统处于活跃状态，运动会加重身体负担，可能延长病程或诱发并发症。感冒期间健身可能加重症状或引发心肌炎等严重问题。运动时血液循环加速，病毒可能随血液扩散至心肌，导致病毒性心肌炎。感冒常...


    2025-09-08 15:53:16

  • 健身后肩痛的原因有什么

    健身后肩痛可能与肌肉劳损、肩关节损伤、肌腱炎、肩周炎、姿势错误等因素有关。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。1、肌肉劳??...


    2025-07-02 17:28:28

  • 冠状动脉粥样硬化能健身吗

    冠状动脉粥样硬化患者一般能健身，但需根据病情严重程度和医生建议选择适宜的运动方式。冠状动脉粥样硬化患者进行适度运动有助于改善心血管功能，促进血液循环，降低血脂水平，减少动脉粥样硬化的进展。推荐选择低强度有氧运动，如散步、...


    2025-07-14 07:41:46

  • 肠镜切除息肉多久可以走动健身

    肠镜切除息肉后一般需要1-3天恢复日常活动，2-4周后可逐步恢复健身运动。具体时间需根据息肉大小、数量、切除方式及个体恢复情况调整。肠镜下息肉切除属于微创操作，术后早期可能出现轻微腹痛或腹胀，建议24小时内以卧床休息为主...


    2025-08-18 18:29:25