慢性胃炎吃什么食物好养胃食谱

慢性胃炎患者应选择易消化、低刺激、富含营养的食物，推荐南瓜小米粥、山药炖鸡、蒸苹果等食谱。饮食调理需结合低脂、低纤维、少食多餐原则，避免辛辣、生冷、油腻食物。

1. 主食类推荐

南瓜小米粥富含果胶保护胃黏膜，小米易消化且含B族维生素。软烂面条选择龙须面或细挂面，煮至八分熟搭配清汤。烤馒头片通过烘烤产生糊化层，中和胃酸效果明显。

2. 蛋白质来源

清蒸鱼肉选用鲈鱼或鳕鱼，蒸制时间控制在10分钟内。水煮蛋比煎蛋更易消化，每天不超过2个。嫩豆腐含大豆异黄酮，可制作豆腐羹或拌香葱。

3. 蔬菜水果选择

山药蒸熟后含黏蛋白，与鸡肉同炖营养均衡。胡萝卜泥经过充分研磨，β-胡萝卜素更易吸收。香蕉选择熟透品种，空腹时搭配苏打饼干食用。

4. 饮品与加餐

温热的藕粉用60℃温水调开，添加少量桂花调味。低脂酸奶选择无糖品种，餐后1小时饮用最佳。红枣去核后与枸杞泡水，煮沸后小火慢炖20分钟。

5. 烹饪注意事项

所有食材需彻底煮软，肉类去筋膜后逆纹切片。食用油每日不超过25克，优先选用橄榄油。调味仅使用少量盐，完全避免辣椒、芥末等刺激物。

慢性胃炎患者需建立规律饮食计划，每日5-6餐且定时定量。餐后保持直立姿势30分钟，睡前3小时停止进食。持续胃部不适超过两周，应及时进行胃镜检查排除器质性病变。记录饮食日志有助于识别个体不耐受食物，营养师指导下可逐步调整膳食结构。