抑郁症的症状有哪些,怎么办

抑郁症的核心症状包括持续情绪低落、兴趣减退和精力不足，伴随睡眠或食欲改变，严重时出现自杀念头。早期识别症状并采取心理治疗、药物干预及生活方式调整可有效改善病情。

1. 情绪与行为变化

持续两周以上的情绪压抑是典型表现，患者常感到空虚绝望，对以往热衷的活动失去兴趣。部分人出现易怒暴躁，儿童青少年可能表现为攻击行为。社交回避现象普遍，患者逐渐疏远亲友，工作学习效率明显下降。

2. 生理功能紊乱

约80%患者存在睡眠障碍，特征性表现为早醒且难以再次入睡，少数出现嗜睡情况。食欲激增或锐减可能导致体重波动5%以上。躯体不适常见头痛、消化问题或慢性疼痛，体检却无器质性病变。

3. 认知功能损害

注意力难以集中影响决策能力，记忆力减退尤以近期记忆为著。负面思维占据主导，产生强烈自责无用感，约60%重症患者会出现死亡相关念头，其中15%可能实施自残行为。

专业治疗方案包含三个维度：

心理治疗方面，认知行为疗法帮助修正负面思维，人际治疗改善社交功能，正念训练增强情绪调节能力。药物选择需精神科医生指导，常用SSRI类如舍曲林、艾司西酞普兰，SNRI类文拉法辛，必要时联用米氮平等助眠剂。物理治疗中经颅磁刺激适用于耐药病例，光照疗法对季节性抑郁有效。

自我管理策略包括建立规律作息，保证7-8小时睡眠；每日30分钟有氧运动如快走、游泳；补充富含Omega-3的深海鱼和维生素B族食物。社会支持系统中，加入患者互助小组可减少病耻感，家属需学习非批判性倾听技巧。

当出现持续两周以上的症状组合，或存在自伤风险时，必须立即寻求精神科专业帮助。轻度抑郁通过早期干预预后良好，中重度患者规范治疗有效率可达70%。定期复诊评估至关重要，擅自停药易导致复发。