起床就恶心怎么回事，怎么办

起床就恶心可能由胃食管反流、低血糖、耳石症、妊娠反应、焦虑等因素引起，可通过调整饮食、药物治疗、体位训练、心理疏导等方式缓解。

1、胃食管反流：

夜间平卧时胃酸易反流至食管，晨起出现恶心、烧心。晚餐避免过饱，睡前3小时禁食，抬高床头15厘米。症状持续需排查食管裂孔疝，必要时使用抑酸药物如奥美拉唑、雷贝拉唑。

2、低血糖：

夜间空腹时间过长导致晨起血糖偏低，伴有心慌、手抖。糖尿病患者需监测夜间血糖，睡前可适量加餐无糖饼干。非糖尿病者建议早餐前先饮用温水，选择低升糖指数食物如燕麦粥。

3、耳石症：

体位改变诱发眩晕伴恶心，与内耳碳酸钙结晶脱落有关。起床时采用"三半坐"体位训练：先侧卧30秒，再半坐30秒，最后缓慢站立。反复发作需进行耳石复位治疗。

4、妊娠反应：

孕早期人绒毛膜促性腺激素升高导致晨吐，建议起床前含服姜片或维生素B6。保持卧室通风，避免接触油腻气味，少量多餐进食苏打饼干等碱性食物。

5、焦虑因素：

预期性焦虑引发自主神经功能紊乱，表现为晨起恶心、出汗。进行深呼吸训练，用45℃温水浸泡双手10分钟刺激副交感神经。长期症状需认知行为治疗。

建议晨起后先饮用温水刺激胃肠蠕动，避免立即刷牙刺激咽部。饮食选择易消化的蒸蛋羹、山药粥等，餐后保持坐位30分钟。适当进行八段锦等舒缓运动调节自主神经功能，避免快速起身或剧烈转头。持续两周以上症状或伴随体重下降、呕血等需消化科就诊排查消化性溃疡、肝胆疾病等器质性问题。