腱鞘炎和网球肘一样吗 简单三招区分腱鞘炎和网球肘

腱鞘炎与网球肘是两种不同的疾病，可通过疼痛部位、诱发动作及典型症状进行区分。腱鞘炎多发生在手指或腕部屈肌腱鞘，网球肘则表现为肘关节外侧疼痛。

1、疼痛部位：

腱鞘炎疼痛集中于手指根部或腕掌侧，典型表现为弹响指或桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。网球肘疼痛位于肘关节外侧肱骨外上髁处，可放射至前臂背侧，提重物或拧毛巾时加重。

2、诱发动作：

腱鞘炎由手指反复屈伸动作引发，如长时间使用手机、编织等。网球肘因前臂伸肌群过度使用导致，常见于网球反手击球、搬重物等需要手腕背伸用力的动作。

3、典型症状：

腱鞘炎晨起时手指僵硬，活动伴有弹响感，严重时出现交锁现象。网球肘表现为肘外侧压痛，Mill试验阳性（抗阻力伸腕时疼痛加剧），可能伴握力下降。

日常预防需避免单一姿势持续劳作，使用键盘时保持手腕中立位，家务劳动中交替使用双手。急性期可采用冰敷缓解肿胀，恢复期通过握力球训练增强前臂肌群耐力。建议每周进行3次15分钟的前臂拉伸运动，如腕关节屈伸、旋前旋后练习，运动前后配合热敷促进血液循环。若保守治疗2周无改善或出现明显活动障碍，需及时就医评估是否需要局部封闭或超声引导下松解治疗。