过敏性鼻炎多吃点什么水果好

过敏性鼻炎患者适宜食用富含维生素C和抗炎成分的水果，主要有猕猴桃、苹果、蓝莓、橙子、梨。

1、猕猴桃：

猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克果肉中维生素C含量可达62毫克。维生素C具有抗氧化作用，能减轻鼻黏膜炎症反应。猕猴桃中的蛋白酶还可帮助分解鼻腔分泌物，缓解鼻塞症状。建议选择成熟度适中的果实，避免过酸刺激咽喉。

2、苹果：

苹果富含槲皮素，这种黄酮类化合物能抑制组胺释放，减轻过敏反应。苹果果胶可调节肠道菌群，改善免疫功能。红富士苹果的抗氧化物质含量较高，食用时建议带皮清洗后食用，每日1-2个为宜。

3、蓝莓：

蓝莓含有花青素等抗氧化成分，能稳定肥大细胞膜，减少过敏介质释放。其抗炎作用可缓解鼻黏膜充血肿胀。新鲜蓝莓中活性物质含量最高，冷冻蓝莓次之，每日食用量控制在50-100克。

4、橙子：

橙子维生素C含量丰富，能增强毛细血管韧性，减轻鼻腔充血。橙皮苷具有抗过敏特性，建议连白色橘络一起食用。血糖偏高者需控制摄入量，每次不超过200克果肉。

5、梨：

梨含有山梨醇和天门冬素，能润泽呼吸道黏膜，缓解干燥性鼻痒。库尔勒香梨的膳食纤维含量较高，有助于排出致敏物质。脾胃虚寒者可蒸煮后食用，避免生冷刺激。

过敏性鼻炎患者日常饮食应注意补充优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，适量食用深海鱼类如三文鱼。保持每日饮水1500-2000毫升，避免辛辣刺激食物。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。保持居住环境清洁，定期清洗床上用品，使用空气净化器降低室内过敏原浓度。症状持续加重时应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。