怎样防止老人掉牙 盘点8个护牙小诀窍

防止老人掉牙可通过保持口腔卫生、均衡饮食、定期检查、控制慢性病、避免咬硬物、戒烟限酒、使用辅助工具、心理疏导等方式实现。

1、口腔卫生：

每日早晚使用软毛牙刷和含氟牙膏清洁牙齿，配合牙线或冲牙器清除牙缝残留物。饭后漱口减少食物残渣堆积，每半年进行一次专业洁牙，清除牙结石和菌斑，降低牙龈炎和牙周病风险。

2、均衡饮食：

增加钙质摄入如牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收，多食用富含膳食纤维的果蔬增强咀嚼功能。限制高糖饮食避免龋齿，适量摄入坚果类食物锻炼牙槽骨强度。

3、定期检查：

每年至少两次口腔科检查，早期发现龋齿、牙周病等问题。对于已有缺牙情况及时修复，避免邻牙倾斜或对颌牙伸长。糖尿病患者需加强口腔监测频率。

4、控制慢性病：

高血压和糖尿病患者需严格管理血糖血压，这些疾病会加速牙槽骨吸收。骨质疏松患者应在医生指导下进行抗骨吸收治疗，维持颌骨密度。

5、避免咬硬物：

不要用牙齿开瓶盖或咬核桃等坚硬物品，防止牙体隐裂或牙根折断。佩戴不合适假牙者需及时调整，避免局部压力过大导致基牙松动。

6、戒烟限酒：

烟草中的尼古丁会减少牙龈血流供应，酒精则可能腐蚀牙釉质。长期吸烟者牙周袋深度通常增加2-3毫米，戒断后6个月可见牙龈状况改善。

7、辅助工具：

牙间隙刷适合牙龈萎缩者清洁宽大牙缝，电动牙刷有助于行动不便者彻底清洁。夜间磨牙患者可使用咬合垫，减少牙齿过度磨损。

8、心理疏导：

关注老人心理健康，焦虑抑郁可能导致磨牙症。鼓励社交活动维持咀嚼功能，对吞咽困难者进行进食训练，预防因畏食导致的营养不良。

建议老年人选择小头软毛牙刷，采用巴氏刷牙法轻柔清洁牙龈沟。日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，唾液中的矿物质能帮助再矿化牙釉质。适当进行叩齿锻炼，上下牙轻轻叩击36次，增强牙周组织血液循环。烹饪时尽量将食材切小块炖煮，既保证营养摄入又减轻牙齿负担。出现牙齿敏感、牙龈出血等症状时应及时就医，避免延误治疗时机。