手肘骨膜炎怎么样治疗 5妙招助你远离骨膜炎

手肘骨膜炎可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手肘骨膜炎通常由过度劳损、外伤感染、免疫异常、代谢障碍、退行性病变等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止引发疼痛的活动，使用支具固定肘关节2-3周。日常避免提重物及重复性屈伸动作，打字或办公时建议使用肘部软垫支撑，减少关节面摩擦。长期制动需配合渐进式康复训练防止肌肉萎缩。

2、冷热敷交替：

肿胀期每日冰敷3-4次，每次15分钟，血管收缩后可减轻炎性渗出。48小时后改用热敷促进血液循环，湿热毛巾温度控制在40℃左右，配合轻柔按摩能缓解软组织粘连。注意糖尿病患者需谨慎控制热敷温度。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布可抑制前列腺素合成，缓解疼痛肿胀；严重者可短期注射糖皮质激素，但每年不宜超过3次。骨质疏松患者需联用钙剂和维生素D，避免长期使用激素导致骨量流失。

4、物理治疗：

冲击波治疗能促进肌腱附着点微循环重建，每周2次，4-6周为疗程。超声波治疗通过机械振动加速炎症吸收，配合外用药物透入效果更佳。治疗期间需监测皮肤反应，出现红肿需暂停。

5、手术治疗：

关节镜下滑膜切除术适用于反复发作的顽固性病例，术后3天开始被动活动训练。晚期骨赘增生者需行关节清理术，术中同时修复受损韧带。术后6周内禁止剧烈运动，逐步恢复关节活动度。

日常建议补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，减少红肉摄入以降低促炎因子水平。游泳和太极拳等低冲击运动可增强关节稳定性，运动中佩戴护肘分散压力。睡眠时保持肘关节伸直位，避免枕头过高造成屈曲挛缩。定期进行握力球训练维持前臂肌力，但需控制训练强度以防复发。出现夜间持续性疼痛或关节活动受限时应及时复查核磁共振。