流感症状和饮食禁忌有哪些

流感症状主要包括发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、乏力等，饮食禁忌需避免辛辣刺激、油腻及生冷食物。

1、发热：

流感引起的发热通常为38℃以上，伴随寒战或出汗。发热期间应多饮水，可选择温开水或淡盐水补充电解质。物理降温如温水擦浴可辅助退热，持续高热超过3天或体温超过39℃需及时就医。

2、呼吸道症状：

咳嗽、咽痛是流感典型表现，可能与病毒侵袭呼吸道黏膜有关。用生理盐水漱口可缓解咽部不适，干咳剧烈时可食用雪梨炖冰糖等润肺食物。出现呼吸急促或血痰需警惕肺炎并发症。

3、全身疼痛：

流感病毒产生的炎症因子会导致明显肌肉关节酸痛。适当卧床休息可减轻不适，疼痛显著时可热敷大肌群。若出现四肢无力或行走困难需排除肌炎等严重情况。

4、消化系统反应：

部分患者会出现恶心、食欲减退等消化道症状。饮食应选择易消化的粥类、面条等，少量多餐。避免食用油炸食品、糯米等加重胃肠负担的食物。

5、神经系统症状：

流感可能引起头痛、嗜睡等神经系统表现。保持环境安静有助于缓解头痛，保证充足睡眠。出现意识模糊或持续剧烈头痛需立即就医排除脑炎。

流感期间建议保持每日2000毫升饮水，选择富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜。烹饪方式以蒸煮为主，避免烧烤煎炸。适量补充优质蛋白如鱼肉、豆制品有助于恢复体力。恢复期可进行散步等低强度运动，但需避免剧烈活动。餐具应单独消毒处理，居室定期通风换气。症状完全消失后仍需观察1-2周，防止病毒性心肌炎等迟发并发症。