右跟骨骨刺怎么回事，怎么办

右跟骨骨刺可能由慢性劳损、足底筋膜炎、骨质增生、关节炎、肥胖等因素引起，可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗、生活方式调整、中医治疗等方式缓解。

1、慢性劳损：

长期站立、行走或运动过度可能导致跟骨局部应力集中，引发慢性炎症反应和钙盐沉积。建议减少负重活动，选择软底鞋并配合足弓支撑垫，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药。

2、足底筋膜炎：

足底筋膜反复牵拉刺激跟骨附着点，可能诱发局部骨赘形成。通常伴随晨起第一步剧痛，可通过体外冲击波治疗、夜间夹板固定改善症状，严重者需局部封闭治疗。

3、骨质增生：

年龄增长导致的退行性变会使跟骨边缘形成骨性突起，可能压迫周围软组织。X线检查可明确骨刺大小，小骨刺可通过超声波治疗缓解，大骨刺需关节镜微创手术清除。

4、关节炎：

类风湿性关节炎或骨关节炎可能引起跟骨边缘骨质异常增生。除关节肿胀外可能伴随晨僵，需使用抗风湿药物控制原发病，配合超短波等理疗减轻炎症。

5、肥胖因素：

体重超标会增加跟骨负荷，加速退行性改变。建议通过游泳、骑自行车等低冲击运动减重，BMI指数应控制在24以下，同时避免长时间爬楼梯或爬山。

日常需避免穿硬底鞋或高跟鞋，居家可进行足底筋膜拉伸训练：面向墙壁双手扶墙，患侧腿后伸保持脚跟贴地，前腿屈膝维持30秒。每日温水泡脚促进血液循环，饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、虾皮、黑芝麻等。若保守治疗3个月无效或疼痛影响行走，需及时就医评估手术指征。