脑袋不清醒感觉晕晕的还犯困怎么回事

脑袋不清醒、头晕伴随嗜睡可能由睡眠不足、低血糖、贫血、脑供血不足、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足：

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑代谢废物堆积，影响脑细胞供氧，表现为头昏脑胀、注意力不集中。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神类中成药辅助调节。

2、低血糖：

空腹时间过长或糖尿病患者胰岛素使用不当可能引发血糖低于3.9毫摩尔每升，出现冷汗、手抖伴头晕。需立即进食含糖食物，糖尿病患者应随身携带葡萄糖片。日常建议少食多餐，选择升糖指数适中的燕麦、全麦面包等主食。

3、贫血：

血红蛋白低于110克每升时，血液携氧能力下降导致脑缺氧。缺铁性贫血可能出现指甲凹陷，巨幼细胞贫血常伴舌炎。需检查血常规和铁代谢指标，轻度贫血可通过摄入猪肝、鸭血等富铁食物改善，中重度需补充铁剂或维生素B12。

4、脑供血不足：

颈椎病压迫椎动脉或动脉粥样硬化导致血流减少，可能引发短暂性黑蒙、视物旋转。需进行颈动脉超声和经颅多普勒检查，确诊后可服用改善微循环药物，同时控制血压血脂，避免突然转头动作。

5、甲状腺功能减退：

促甲状腺激素高于10毫单位每升时，机体代谢率降低引发嗜睡、怕冷、体重增加。需检测甲状腺五项，确诊后需终身服用左甲状腺素钠，定期复查调整剂量。日常应限制高胆固醇食物摄入。

建议每日保证7-8小时深度睡眠，早餐搭配鸡蛋牛奶补充蛋白质，工作间隙做五分钟颈部米字操改善循环。持续两周未缓解需排查血压、血糖、甲状腺功能及头颅影像学检查。避免自行服用提神饮料掩盖症状，高温环境下需及时补水以防脱水加重头晕。