总胆固醇6.31怎么回事，怎么办

总胆固醇6.31毫摩尔/升可能由饮食不当、缺乏运动、肥胖、遗传因素、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动量、控制体重、药物治疗、定期监测等方式干预。

1、饮食不当：

长期高脂高胆固醇饮食如动物内脏、油炸食品等会导致胆固醇合成增加。建议减少饱和脂肪酸摄入，增加燕麦、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，每日胆固醇摄入控制在300毫克以下。

2、缺乏运动：

久坐不动会降低高密度脂蛋白水平，减少胆固醇代谢。每周需保证150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率应达到（220-年龄）×60%-70%的靶心率范围。

3、肥胖因素：

内脏脂肪过多会促进肝脏胆固醇合成，腰围男性≥90厘米、女性≥85厘米需警惕。通过计算体质指数，将BMI控制在18.5-23.9之间，每月减重不超过原体重的5%。

4、遗传倾向：

家族性高胆固醇血症患者可能存在低密度脂蛋白受体基因突变，表现为肌腱黄色瘤或早发冠心病。需进行基因检测确诊，此类患者通常需要早期启动药物治疗。

5、疾病影响：

甲状腺功能减退会降低低密度脂蛋白受体活性，可能伴随怕冷、便秘等症状。需检测促甲状腺激素水平，甲状腺激素替代治疗可改善脂代谢异常。

建立低脂高纤的饮食模式，每日摄入25-30克膳食纤维，优先选择全谷物和豆类。坚持有氧运动结合抗阻训练，每周3次每次30分钟以上。戒烟限酒，保持规律作息。每3-6个月复查血脂四项，重点关注低密度脂蛋白胆固醇变化。合并高血压或糖尿病时需将低密度脂蛋白控制在2.6毫摩尔/升以下。药物治疗需在医生指导下选择他汀类、胆固醇吸收抑制剂等药物，不可自行调整剂量。