肋软骨炎注意的事项有哪些

肋软骨炎需注意避免剧烈运动、纠正不良姿势、合理用药、局部保暖及定期复查。肋软骨炎多由劳损、感染或外伤引起，表现为胸肋关节处肿胀疼痛。

1、避免剧烈运动：

急性期应限制上肢大幅度活动，如举重、打羽毛球等可能牵拉胸肋关节的动作。慢性期可进行低强度有氧运动，如散步或游泳，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动时出现疼痛加剧需立即停止。

2、纠正不良姿势：

长期伏案工作或含胸驼背会加重肋软骨压力。建议使用符合人体工学的座椅，保持脊柱自然生理曲度，每1小时起身活动5分钟。睡眠时选择硬板床，侧卧需在双腿间夹枕以减少脊柱扭转。

3、合理用药：

非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛肿胀，但需在医生指导下使用。合并细菌感染时可能需头孢类抗生素。禁止自行贴敷含激素药膏或长期服用止痛药物，可能掩盖病情进展。

4、局部保暖：

寒冷刺激会导致肌肉痉挛加重疼痛。冬季外出可穿戴保暖背心，空调房内避免冷风直吹患处。每日用40℃左右热毛巾热敷15分钟，促进局部血液循环，注意防止烫伤。

5、定期复查：

症状持续2周无改善或出现发热、夜间痛醒需及时复诊。通过血液检查排除风湿性疾病，胸部X线或超声可评估软骨钙化程度。反复发作患者建议每3-6个月检查炎症指标。

饮食上增加富含维生素C的柑橘类水果和猕猴桃，促进软骨修复；适量补充牛奶、豆制品等钙质来源。避免摄入酒精及辛辣食物以免加重炎症。可尝试八段锦等温和伸展运动改善胸廓活动度，练习时配合腹式呼吸，吸气时感受肋骨自然扩张。保持情绪稳定，焦虑紧张可能放大疼痛感知，可通过正念冥想调节心理状态。