40岁血压135/95严重吗

40岁血压135/95毫米汞柱属于1级高血压，需结合个体情况评估风险。血压升高的常见原因包括钠盐摄入过量、肥胖、长期精神紧张、慢性肾病及睡眠呼吸暂停综合征等。

1、钠盐过量：

每日钠摄入超过5克可导致水钠潴留，增加血容量。建议改用低钠盐，减少腌制食品摄入，增加钾含量丰富的香蕉、紫菜等食物。

2、体重超标：

体重指数超过24会加重心脏负荷，内脏脂肪堆积引发代谢异常。通过有氧运动和力量训练结合，将体重控制在标准范围内可降低血压5-10毫米汞柱。

3、精神压力：

长期紧张状态促使儿茶酚胺持续分泌，引起血管收缩。正念冥想、腹式呼吸等减压方式能调节自主神经功能，建议每日练习20分钟。

4、肾脏病变：

肾小球滤过率下降可能伴随夜尿增多、眼睑浮肿，需检查尿微量白蛋白。血管紧张素转换酶抑制剂类药物可改善肾小球内高压状态。

5、睡眠呼吸障碍：

夜间血氧饱和度低于90%会刺激交感神经兴奋，表现为晨起头痛、白天嗜睡。多导睡眠监测确诊后，持续气道正压通气治疗能有效改善。

建立动态血压监测记录，每周3次测量晨起和睡前血压。饮食采用得舒饮食模式，每日摄入500克新鲜蔬菜，限制精制碳水。进行快走、游泳等中等强度运动，每周累计150分钟。戒烟并限制酒精摄入，男性每日饮酒不超过25克。若3个月生活方式干预后血压仍高于130/80，需心血管专科就诊评估药物治疗必要性。