流感传染期为几天 怎么避免流感传染

流感传染期一般为发病前1天至症状出现后5-7天，避免传染需采取隔离防护、环境消毒、疫苗接种等措施。流感传播风险与病毒载量、接触距离、个人防护等因素相关。

1、隔离防护：

患者在发热期间传染性最强，应实施居家隔离至体温正常24小时。隔离期间需单独使用餐具、卫生间，佩戴口罩降低飞沫传播风险。照料者接触患者后需用含氯消毒剂洗手，避免触摸口鼻。

2、环境消毒：

流感病毒在硬质表面可存活48小时，需每日用75%酒精擦拭门把手、遥控器等高频接触物品。空调滤网每周用含氯消毒剂浸泡清洗，室内保持每小时换气6次以上，紫外线灯照射可有效灭活空气中病毒。

3、疫苗接种：

接种三价或四价流感疫苗可使感染风险降低40-60%，疫苗保护期约6-8个月。重点人群包括医务人员、慢性病患者、孕妇等应在流行季前接种，接种后2-4周产生抗体，需每年补种以应对变异毒株。

4、药物预防：

奥司他韦、扎那米韦等神经氨酸酶抑制剂可用于暴露后预防，在接触患者48小时内服用，需连续用药7-10天。中药连花清瘟胶囊、金花清感颗粒等对甲型流感病毒有抑制作用，适用于密切接触者预防性用药。

5、增强免疫：

保证每日7-8小时睡眠可维持自然杀伤细胞活性，摄入足量维生素D3能调节干扰素分泌。规律进行太极拳、八段锦等中低强度运动可提升呼吸道黏膜IgA抗体水平，冬季适当饮用金银花、板蓝根等代茶饮有助于增强抗病毒能力。

流感流行期间应减少前往商场、地铁等密闭场所，外出佩戴医用外科口罩并每4小时更换。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，每日饮水不少于1500毫升以保持呼吸道湿润。室内湿度建议维持在40-60%，干燥环境可使用加湿器，定期开窗通风每次不少于30分钟。出现持续高热、呼吸困难等症状需及时至发热门诊排查。