尿路感染的预防措施是什么

尿路感染可通过保持良好卫生习惯、增加水分摄入、避免憋尿、注意性生活卫生、增强免疫力等方式预防。

1、卫生习惯：

每日用温水清洗外阴部，避免使用刺激性洗剂。女性排便后应从前往后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。选择透气棉质内裤并每日更换，避免潮湿环境滋生细菌。

2、水分摄入：

每日饮水1500-2000毫升可稀释尿液并促进排尿，减少细菌在尿路滞留时间。建议分次少量饮用，避免短时间内大量饮水增加肾脏负担。可适当饮用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大肠杆菌黏附尿道上皮。

3、排尿管理：

有尿意时应及时排空膀胱，避免尿液滞留超过4小时。排尿时尽量彻底排空，必要时可采取双次排尿法。长期久坐人群建议每小时起身活动，促进盆腔血液循环。

4、性行为防护：

性生活前后双方都应清洁外生殖器，性交后30分钟内排尿可冲刷可能进入尿道的细菌。使用安全套能减少病原体传播风险，避免肛交与阴道交的交叉感染。

5、免疫调节：

保证每日7-8小时睡眠，规律进行快走、游泳等有氧运动。适当补充维生素C和锌元素，可增强尿路上皮防御能力。糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖环境易滋生细菌。

日常饮食可多摄入冬瓜、黄瓜等利尿食材，减少辣椒、酒精等刺激性食物。女性经期需勤换卫生巾，绝经后女性可局部使用雌激素软膏维持尿道黏膜健康。出现尿频、尿急或排尿灼热感应及时就医，避免感染上行至肾脏。长期反复感染者需排查泌尿系统结构异常或免疫功能缺陷等潜在病因。