肩周炎疼痛的缓解方法是什么

肩周炎疼痛可通过热敷理疗、药物镇痛、功能锻炼、中医针灸、封闭注射等方式缓解。肩周炎通常由肩关节退变、慢性劳损、外伤粘连、代谢异常、免疫因素等原因引起。

1、热敷理疗：

每日用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，可促进局部血液循环。红外线照射或超声波治疗能松解粘连组织，建议每周进行2-3次物理治疗。注意避免烫伤皮肤，急性炎症期禁用热疗。

2、药物镇痛：

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可减轻炎症反应。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片，肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。所有药物需在医生指导下使用，避免长期服用引发胃肠道损伤。

3、功能锻炼：

钟摆运动：身体前倾90度，患肢自然下垂画圈，每日3组每组20次。爬墙训练：手指沿墙面缓慢上移至极限位置保持10秒，循序渐进增加高度。锻炼需在疼痛可耐受范围内进行，避免暴力牵拉。

4、中医针灸：

选取肩髃、肩髎、肩贞等穴位进行电针刺激，配合艾灸条温和灸治。推拿手法采用滚法、揉法松解肩部肌肉，隔日治疗1次。注意避开急性水肿期，糖尿病患者慎用灸法。

5、封闭注射：

对于顽固性疼痛，可在肩峰下滑囊注射利多卡因与曲安奈德混合液。严重粘连者可行关节腔液压扩张术，术后需配合被动活动训练。该操作需由专业医师在无菌条件下完成，每年不超过3次。

日常应避免提重物及过度使用患肢，睡眠时保持肩部保暖。饮食多补充富含维生素C的猕猴桃、鲜枣等水果，适量食用三文鱼等抗炎食物。坚持做八段锦"双手托天理三焦"动作，游泳时采用自由泳姿势有助于肩关节活动度恢复。疼痛持续加重或伴夜间痛醒需及时就诊排除肩袖损伤等器质性疾病。