睡觉打呼噜好不好 睡觉打呼噜的三个问题要正确认识

睡觉打呼噜可能提示睡眠呼吸暂停综合征等健康隐患，需重点关注鼾声是否伴随呼吸暂停、日间嗜睡及血压异常三个问题。

1、呼吸暂停：

打呼噜时出现呼吸中断超过10秒称为阻塞性睡眠呼吸暂停，可能与咽部肌肉松弛、扁桃体肥大或肥胖导致气道狭窄有关。长期缺氧会引发晨起头痛、记忆力减退，需通过多导睡眠监测确诊，中重度患者需使用持续气道正压通气治疗。

2、日间嗜睡：

夜间频繁微觉醒导致睡眠碎片化，表现为白天不可控的嗜睡，驾驶或工作时突发入睡可能造成安全事故。Epworth嗜睡量表评分≥9分需警惕，轻度可通过侧卧睡姿改善，重度需口腔矫正器或手术扩大气道。

3、血压波动：

睡眠中反复缺氧刺激交感神经兴奋，易引发晨起高血压或难治性高血压。建议动态监测夜间血压，合并高血压患者应优先治疗呼吸暂停，必要时联合降压药物如血管紧张素受体阻滞剂。

改善打呼噜需控制体重至BMI＜24，避免睡前饮酒和镇静类药物。仰卧时舌根后坠易加重打鼾，可采用网球缝制睡衣后背法强制侧卧。日常练习吹奏乐器或歌唱锻炼咽部肌肉，晚餐减少糯米、肥肉等易引起胃食管反流的食物。若每周出现3次以上憋醒或伴侣观察到呼吸暂停，应及时到耳鼻喉科或睡眠门诊就诊。