低压119是怎么回事，怎么办

低压119mmHg属于高血压范畴，可能由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力或肾脏疾病引起，可通过限盐减重、规律运动、药物干预等方式控制。

1、遗传因素：

原发性高血压具有家族聚集性，若父母存在高血压病史，子女患病风险显著增加。这类患者需定期监测血压，早期可通过低钠饮食和戒烟限酒进行干预，必要时在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。

2、高盐饮食：

每日钠摄入量超过5克会导致水钠潴留，增加血管外周阻力。建议改用低钠盐，避免腌制食品，同时增加钾含量高的香蕉、菠菜摄入，有助于钠钾平衡。长期高盐饮食可能伴随晨起头痛、面部浮肿等症状。

3、肥胖因素：

体重指数超过28时，脂肪组织压迫血管并增加心脏负荷。每减轻1公斤体重可使收缩压降低1mmHg，建议通过游泳、骑自行车等有氧运动结合饮食控制，将腰围控制在男性90cm、女性85cm以内。

4、精神压力：

长期紧张焦虑会激活交感神经，导致肾上腺素持续分泌。表现为心率增快、夜间难入睡，可通过正念冥想、腹式呼吸训练调节，严重时需配合心理疏导。应激状态下可能出现一过性血压飙升至160/100mmHg以上。

5、肾脏病变：

肾动脉狭窄或慢性肾炎会影响肾素-血管紧张素系统调节，此类患者多伴随夜尿增多、眼睑水肿。需完善尿常规和肾动脉超声检查，治疗原发病同时可选用培哚普利、呋塞米等保护肾脏功能的降压药。

建立每日早晚定时测量血压的习惯，优选上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。饮食推荐DASH饮食模式，每日摄入蔬菜500克、全谷物200克，限制红肉每周不超过300克。每周进行150分钟中等强度运动如快走、太极拳，避免剧烈运动后立即测量血压。睡眠不足6小时会显著影响血压控制，建议保持7-8小时优质睡眠，打鼾严重者需排查睡眠呼吸暂停综合征。