倒走瑜伽对腰椎间盘突出有帮助吗

倒走瑜伽对腰椎间盘突出有一定帮助，但需结合病情严重程度和个体差异判断。腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、长期劳损、外伤等因素有关，通常表现为腰痛、下肢放射痛等症状。倒走瑜伽通过调整重心、增强腰背肌群力量，有助于缓解部分症状。

腰椎间盘突出患者除倒走瑜伽外，可尝试游泳、麦肯基疗法等低冲击运动，避免久坐久站及负重扭转动作。日常使用硬板床，坐姿时用腰靠支撑，咳嗽打喷嚏时用手扶腰。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重以减轻腰椎负担。若运动后疼痛持续超过48小时或出现大小便功能障碍，须立即就医。