经期可以按摩颈肩吗 注意经期不可碰五个穴位

经期可以按摩颈肩，但需避开腰骶部、腹部等特定穴位。按摩时应注意力度轻柔，避免刺激子宫收缩。经期禁止按压的穴位包括三阴交、合谷、肩井、血海、足三里，这些穴位可能加重经血流失或引发痛经。

经期适度按摩颈肩部可缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。选择仰卧位或坐位，使用指腹轻柔按压风池穴、肩井穴周围区域，每次不超过10分钟。热敷后配合按摩效果更佳，但温度不宜过高。若出现头晕、恶心等不适需立即停止。

腰骶部按摩可能刺激盆腔充血，增加经血量。腹部加压会直接作用于子宫，可能诱发子宫痉挛。三阴交穴调控生殖系统功能，经期刺激易导致月经紊乱。合谷穴通调气血，过度按压可能引起经期延长。足三里穴影响脾胃运化，经期刺激可能干扰气血运行。

经期应保持规律作息，避免寒凉食物摄入。可适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品，帮助缓解不适。如出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。日常可通过瑜伽、热敷等方式预防经期不适，建立月经周期健康档案有助于监测身体变化。