脚崴了脚侧面鼓个包但是能走

脚崴了脚侧面鼓个包但是能走可能是踝关节扭伤后局部软组织肿胀或血肿形成。踝关节扭伤的处理方式主要有休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物缓解。建议及时就医明确损伤程度，排除骨折或韧带撕裂等严重情况。

1、休息制动

踝关节扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重行走。使用弹性绷带或护踝固定关节，减少关节活动度。休息时间根据损伤程度决定，轻度扭伤需制动数日，严重者可能需数周。过早负重可能加重肿胀或导致慢性踝关节不稳。

2、冷敷消肿

扭伤后48小时内可采用冰袋冷敷肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少出血和组织液渗出，缓解疼痛和肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。48小时后可改为热敷促进淤血吸收。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足部向小腿方向螺旋式缠绕，施加均匀压力。包扎力度以不影响远端血液循环为宜，可减轻组织间隙水肿。夜间睡眠时可解除包扎，避免影响血液回流。若出现肢体麻木、发绀等缺血表现需立即松解。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉和淋巴回流。坐位时可将脚放在矮凳上，避免长时间下垂。抬高体位需维持至肿胀明显消退，通常需要数日时间。配合冷敷和加压包扎可加速消肿过程。

5、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏也可局部镇痛。严重肿胀可考虑口服迈之灵片等消肿药物，但需排除出血性疾病禁忌。

踝关节扭伤后需注意观察肿胀变化，若48小时后肿胀持续加重或出现皮肤青紫范围扩大，提示可能存在韧带完全断裂或撕脱骨折。恢复期间避免剧烈运动和穿高跟鞋，可进行踝泵练习促进血液循环。饮食宜清淡，限制钠盐摄入减轻水肿，适当补充蛋白质和维生素C促进组织修复。完全康复前不建议参加跑跳等高风险活动，防止二次损伤。