眼睛疲劳怎么缓解 两招缓解眼睛疲劳恢复活力

眼睛疲劳可通过热敷和远眺两种方式缓解。眼睛疲劳通常由长时间用眼、环境光线不足等因素引起。

1、热敷

用40度左右温水浸湿毛巾敷于闭合的眼睑5分钟，可促进眼周血液循环。热敷能缓解因干眼症或睑板腺功能障碍导致的灼热感，配合人工泪液如玻璃酸钠滴眼液效果更佳。注意避免温度过高造成烫伤，糖尿病患者慎用。

2、远眺

每用眼20分钟后注视6米外景物20秒，利用睫状肌放松原理调节视焦距。该方法对视频终端综合征尤为有效，可配合使用七叶洋地黄双苷滴眼液改善调节功能。远眺时应选择绿色植物等柔和景物，避免强光刺激。

日常应保持用眼距离30厘米以上，环境光照300-500勒克斯，屏幕亮度与周围光线协调。增加富含维生素A的深色蔬菜及Omega-3脂肪酸摄入，如胡萝卜和深海鱼。持续不适需排查屈光不正或青光眼等病变，建议每年进行眼底检查。