原发性骨关节炎注意事项有哪些

原发性骨关节炎患者需注意关节保护、合理运动、控制体重、规范用药及定期复查。该病主要表现为关节疼痛、僵硬和活动受限，与年龄增长、关节劳损等因素相关。

1、关节保护

避免长时间保持同一姿势或重复关节负重动作，如爬楼梯、提重物。日常可使用护膝、腰托等辅助器具减轻关节压力。寒冷季节注意保暖，低温可能加重关节僵硬症状。建议选择软底鞋或减震鞋垫缓冲行走时的冲击力。

2、合理运动

推荐低强度有氧运动如游泳、骑自行车，每周3-5次，每次20-30分钟。水中运动可借助浮力减少关节负荷。避免剧烈跑跳、深蹲等动作，运动前后充分热身拉伸。太极拳等柔韧性训练有助于改善关节活动度。

3、控制体重

体重指数超过24需通过饮食调整减重，每减轻1公斤体重可降低膝关节负荷4公斤。饮食应增加钙质和维生素D摄入，如牛奶、深海鱼。减少高糖、高脂食物，避免痛风性关节炎的诱发风险。

4、规范用药

疼痛发作期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。硫酸氨基葡萄糖胶囊等慢作用药物需长期规律服用。关节腔注射玻璃酸钠需严格无菌操作，每年不超过3-5次。禁止自行增减药量或混合用药。

5、定期复查

每3-6个月需进行X线或MRI检查评估关节间隙变化。出现夜间静息痛、关节变形时及时就诊。严重软骨磨损者需评估人工关节置换手术指征。合并骨质疏松者应同步监测骨密度。

日常可进行热敷缓解晨僵，水温不超过45℃避免烫伤。补充蛋白粉、胶原蛋白肽等营养素可能有助于软骨修复。睡眠时在膝关节下方垫软枕保持微屈状态，减少关节压力。建议参加病友互助小组获取心理支持，保持积极治疗心态。若关节红肿热痛突然加重，需警惕感染性关节炎可能，应立即就医。