腰痛怎么进行康复

腰痛康复可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、手术治疗等方式改善。腰痛通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、脊柱退行性变、强直性脊柱炎等原因引起。

1、卧床休息

急性腰痛发作时需卧床休息1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久卧导致肌肉萎缩，疼痛缓解后逐步恢复日常活动。可配合热敷缓解肌肉痉挛，每次15-20分钟，每日2-3次。

2、物理治疗

超短波治疗可促进局部血液循环，减轻神经根水肿。牵引治疗适用于腰椎间盘突出患者，能增大椎间隙减轻压迫。体外冲击波治疗对慢性肌筋膜疼痛效果较好，需按疗程重复进行。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解炎症性疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛引起的腰痛。神经营养药物如甲钴胺片对神经压迫症状有帮助。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片，但需警惕成瘾性。

4、运动康复

麦肯基疗法通过特定体位训练减轻椎间盘压力。游泳等水中运动可减少腰椎负重。核心肌群训练如平板支撑能增强脊柱稳定性。运动需循序渐进，避免突然扭转或负重动作。

5、手术治疗

椎间孔镜手术适用于保守治疗无效的腰椎间盘突出。腰椎融合术用于严重脊柱不稳或滑脱患者。微创手术创伤小但需严格把握适应证，术后仍需配合康复训练。

腰痛康复期间应避免久坐久站，每1小时变换体位。注意腰部保暖，睡眠时膝关节下垫软枕保持腰椎生理曲度。控制体重减轻腰椎负荷，补充钙质和维生素D预防骨质疏松。康复训练需在专业人员指导下进行，疼痛加重或出现下肢麻木需及时复查。日常可进行八段锦、太极拳等低强度运动维持脊柱柔韧性。