感冒全身没力昏昏沉沉

感冒后出现全身无力、昏昏沉沉多与病毒感染引起的炎症反应和代谢紊乱有关，通常伴随鼻塞、发热等症状。这类症状可通过休息补液、对症用药、物理降温、饮食调节、中医调理等方式缓解。感冒多由鼻病毒、冠状病毒等病原体感染引起，病程一般持续7-10天。

1、休息补液

保证每日2000毫升以上温水摄入，可饮用淡盐水或口服补液盐散预防脱水。卧床休息减少能量消耗，避免剧烈活动加重乏力感。睡眠时垫高枕头缓解鼻塞，保持室内湿度在60%左右有助于呼吸道舒适。

2、对症用药

对乙酰氨基酚片可缓解头痛和低热，盐酸伪麻黄碱片改善鼻塞症状，复方氨酚烷胺胶囊针对全身酸痛有效。使用连花清瘟胶囊等中成药时需注意风寒与风热感冒的辨证差异。所有药物均需遵医嘱服用，避免混用相同成分药品。

3、物理降温

体温超过38.5℃时可用温水擦拭腋窝、腹股沟等大动脉处，忌用酒精或冰水。将退热贴敷于额头辅助降温，每4小时更换一次。监测体温变化，持续高热需排除流感等严重感染。

4、饮食调节

选择小米粥、南瓜羹等易消化食物，适量补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子。避免高脂饮食增加胃肠负担，用生姜红糖水驱散体寒。蛋白质摄入以蒸蛋、鱼肉为主，每日控制在60-80克。

5、中医调理

风热感冒可饮用桑菊饮，风寒型适用葱白豆豉汤。大椎穴、风池穴按摩每次5分钟改善头昏，艾灸足三里增强免疫力。体质虚弱者恢复期可用玉屏风散调理，但需中医师辨证施治。

感冒期间建议每日监测体温3次，出现持续高热超过3天、意识模糊、严重脱水等症状需及时就医。恢复期应逐步增加活动量，避免受凉和人群聚集，保持居所通风换气。慢性病患者或孕妇出现感冒症状时，建议尽早就医评估病情。