感冒了全身无力鼻子鼻塞

感冒后出现全身无力、鼻塞症状通常由病毒感染引起，可通过多饮水、服用感冒药、热敷鼻部、保持空气湿润、适当休息等方式缓解。感冒多与鼻病毒、冠状病毒等病原体感染有关，常伴随咽喉痛、咳嗽等症状。

1、多饮水

感冒时多喝温水有助于稀释呼吸道分泌物，促进新陈代谢。每日饮水量可保持在2000毫升左右，分次少量饮用。温热的蜂蜜水或柠檬水能缓解咽喉不适，但糖尿病患者应避免添加蜂蜜。家长需注意儿童饮水时应防止呛咳。

2、服用感冒药

复方氨酚烷胺片可缓解鼻塞、头痛等感冒症状，但对乙酰氨基酚成分需注意肝功能异常者慎用。氯雷他定片适用于过敏性鼻炎伴随的鼻塞，服用后可能出现嗜睡副作用。连花清瘟胶囊对风热型感冒有效，服药期间应忌食辛辣刺激食物。所有药物均需遵医嘱使用。

3、热敷鼻部

用40℃左右湿热毛巾敷于鼻梁处5-10分钟，每日重复进行3-4次。热蒸汽能促进鼻黏膜血液循环，软化干痂分泌物。可配合生理盐水鼻腔冲洗，使用洗鼻器时注意控制水流压力，儿童操作需家长协助完成。

4、保持空气湿润

使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，避免空调直吹。干燥空气会加重鼻黏膜充血，定期开窗通风可降低病毒浓度。卧室可放置清水盆或湿毛巾增加湿度，但需每日更换防止霉菌滋生。哮喘患者应注意控制湿度不宜过高。

5、适当休息

感冒期间每天保证7-8小时睡眠，避免剧烈运动。卧床时可抬高头部15-20度减轻鼻塞，午休时间控制在30分钟内。恢复期可进行散步等低强度活动，若出现心悸气促应立即停止。学生及上班族建议请假1-2天充分休养。

感冒期间应保持饮食清淡，适量摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物。症状持续超过5天或出现高热、脓涕等表现时需及时就医。恢复期避免人群聚集场所，外出佩戴口罩。慢性病患者感冒后应加强基础疾病监测，必要时复查血常规评估感染程度。