早上起床脚酸是什么原因？

早上起床脚酸可能与睡眠姿势不当、过度疲劳、缺钙、筋膜炎、痛风性关节炎等因素有关。脚酸通常表现为足部肌肉僵硬、酸痛或肿胀感，可通过调整睡姿、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持同一睡姿可能导致足部血液循环不畅，肌肉持续受压后产生乳酸堆积。建议选择软硬适中的床垫，睡眠时避免足部过度弯曲或受压，睡前可进行5-10分钟足部拉伸活动。若伴随麻木感，需排除神经压迫可能。

2、过度疲劳

前一天过量运动或长时间站立会导致足部肌肉劳损，引发晨起酸痛。运动后应进行充分拉伸，睡前用40℃左右温水泡脚15分钟促进代谢。乳酸堆积引起的酸痛通常会在活动后减轻，若持续超过3天需就医。

3、缺钙

钙离子缺乏可能引起肌肉异常收缩和酸痛，常见于孕妇、老年人及挑食人群。日常可增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补充剂。长期缺钙可能伴随抽筋、骨质疏松等症状。

4、筋膜炎

足底筋膜炎多表现为晨起第一步疼痛明显，可能与足弓异常或慢性劳损有关。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等抗炎药物，配合足底滚轮按摩。超重人群需控制体重，避免穿硬底鞋行走。

5、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积在足部关节可能引发晨起剧痛，常见于大脚趾根部。确诊需通过血尿酸检测，急性发作期可遵医嘱使用秋水仙碱片、非布司他片等药物。日常需限制高嘌呤食物摄入，每日饮水保持2000毫升以上。

建议保持规律作息，避免睡前3小时剧烈运动，选择透气性好的棉袜睡眠。每日可进行足部抓毛巾、踝泵运动等锻炼增强肌肉耐力。若脚酸持续存在或伴随红肿发热，需及时排查类风湿关节炎、下肢静脉曲张等疾病可能。控制体重在合理范围，减少高盐饮食对血液循环的影响。