肘内侧肌肉疼痛怎么办？

肘内侧肌肉疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肘内侧肌肉疼痛通常由肌肉劳损、肌腱炎、韧带损伤、神经压迫、骨折脱位等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止肘关节活动，避免提重物或重复屈伸动作。使用护肘或绷带固定可减少肌肉牵拉，建议制动2-3天。长期过度使用鼠标、健身训练不当等行为易导致肱骨内上髁炎，表现为肘内侧刺痛伴握力下降。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀和炎症。后期改用热敷促进血液循环，每日3次。高尔夫球肘患者热敷时可配合按摩，但需避开尺神经走行区域。温度控制在40℃以下避免烫伤。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，塞来昔布胶囊抑制前列腺素合成，盐酸乙哌立松片松弛骨骼肌。尺神经卡压者可短期服用甲钴胺片营养神经。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏局部贴敷。

4、物理治疗

超声波治疗可促进肌腱修复，冲击波治疗适用于慢性肌腱钙化。肘关节活动度训练需在无痛范围内进行，渐进式抗阻训练增强屈肌群力量。神经滑动练习能改善尺神经粘连。

5、手术治疗

保守治疗无效的顽固性疼痛需考虑内上髁清创术，尺神经压迫严重者行尺神经前置术。术后需佩戴支具4-6周，逐步恢复关节功能。开放性骨折需立即手术复位内固定。

日常应避免单侧手臂长期负重，健身时注意前臂肌群平衡锻炼。烹饪时交替使用双手切菜，办公族每30分钟活动肘关节。游泳和太极拳有助于改善上肢协调性，疼痛持续2周不缓解需排查颈椎病或风湿性疾病。