小孩好动注意力不集中缺什么

小孩好动注意力不集中可能与缺乏锌、铁、维生素D、B族维生素、优质蛋白等营养素有关，也可能由注意力缺陷多动障碍等疾病因素引起。建议家长及时就医评估，明确原因后针对性干预。

1、锌缺乏

锌参与神经递质合成，缺乏可能导致多动和认知功能下降。儿童挑食、胃肠吸收不良易引发锌缺乏，表现为注意力涣散、异食癖等。可遵医嘱补充葡萄糖酸锌口服溶液，日常适量增加牡蛎、牛肉等富锌食物。

2、铁缺乏

铁是血红蛋白和脑神经发育的关键物质，缺铁性贫血患儿常出现烦躁、注意力持续时间短。动物肝脏、红肉含铁丰富，必要时需在医生指导下使用右旋糖酐铁口服溶液等补铁剂。

3、维生素D不足

维生素D缺乏可能影响神经传导功能，与多动行为相关。日照不足或饮食摄入少是常见原因。可通过维生素D滴剂补充，同时增加鱼类、蛋黄等食物摄入，每日保证适量户外活动。

4、B族维生素缺乏

维生素B1、B6、B12等缺乏可能干扰神经递质平衡，导致注意力不集中。精制谷物为主食的儿童风险较高。全谷物、瘦肉、豆类可补充B族维生素，严重缺乏时需使用复合维生素B片。

5、优质蛋白摄入不足

蛋白质中的酪氨酸是神经递质前体，摄入不足可能影响专注力。建议每日保证鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白来源，必要时在营养师指导下使用蛋白粉补充剂。

家长需定期监测孩子生长发育指标，建立规律作息，减少高糖零食摄入。对于持续存在的注意力问题，应及时到儿科或儿童保健科就诊，排除注意力缺陷多动障碍等疾病可能。日常可通过拼图、阅读等游戏训练专注力，避免过度使用电子设备。营养补充应在医生指导下进行，不可自行滥用保健品。