喝酒后头疼、头晕怎么办

喝酒后头疼、头晕可通过适量喝水、补充电解质、服用解酒药物、冷敷额头、保持休息等方式缓解。这些症状通常由酒精代谢产物蓄积、脱水、脑血管扩张、低血糖、个体敏感度差异等原因引起。

1、适量喝水

酒精具有利尿作用，饮酒后容易导致体内水分流失，引发脱水性头痛。建议分次饮用温水，每小时不超过500毫升，避免加重胃肠负担。可适当加入柠檬片或少量蜂蜜，帮助中和口腔异味并促进代谢。

2、补充电解质

酒精会干扰钠钾平衡，造成电解质紊乱。可饮用含钾钠的淡盐水或运动饮料，也可食用香蕉、橙子等富含钾元素的水果。注意避免高糖饮品，防止血糖波动加剧头晕症状。

3、服用解酒药物

严重不适时可遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片、美他多辛胶囊等促酒精代谢药物。这些药物能加速乙醛分解，减轻血管扩张引发的搏动性头痛，但需注意药物禁忌症。

4、冷敷额头

用毛巾包裹冰袋敷于前额或后颈部，每次10-15分钟。低温能收缩扩张的脑血管，缓解酒精引起的颅内血管痉挛性疼痛。避免直接皮肤接触冰块，防止冻伤。

5、保持休息

选择安静昏暗环境平卧，头部垫高15-20厘米。酒精会抑制中枢神经系统功能，休息有助于减轻眩晕感。避免突然起身或剧烈活动，防止体位性低血压导致跌倒。

建议饮酒前适量进食高蛋白食物延缓酒精吸收，避免混饮碳酸饮料加速酒精渗透。长期反复出现酒后严重头痛者，需排查偏头痛、高血压等基础疾病。日常应控制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。出现意识模糊、持续呕吐等严重症状时须立即就医。