为什么一到冬天就容易感冒

冬季容易感冒主要与低温干燥环境削弱呼吸道防御、室内通风不足导致病毒传播、人体免疫力季节性下降等因素有关。感冒通常表现为鼻塞、流涕、咽痛等症状，可通过加强保暖、保持空气湿度、接种流感疫苗等方式预防。

1.环境因素

低温干燥的空气会使鼻腔黏膜血管收缩，降低纤毛运动能力，导致病毒更容易侵入。同时冬季室内取暖设备使用频繁，空气流通差，飞沫传播概率增加。建议使用加湿器维持湿度在40%-60%，每日开窗通风2-3次。

2.免疫力波动

寒冷刺激可能导致免疫细胞活性暂时降低，维生素D合成减少也会影响免疫功能。冬季日照时间短可能影响褪黑素分泌节律，间接削弱抵抗力。可适当补充富含维生素C的柑橘类水果和富含锌的坚果。

3.病毒特性

鼻病毒、冠状病毒等常见感冒病毒在低温环境下存活时间更长。流感病毒冬季活跃度显著升高，其表面蛋白在低温中更稳定。接种三价流感疫苗可预防主要流行毒株，疫苗保护期约6-8个月。

4.行为模式改变

冬季人群更多聚集在密闭空间，增加交叉感染机会。寒冷天气减少户外活动可能降低心肺功能。建议保持适度运动如室内瑜伽、游泳，外出佩戴口罩减少病原体吸入。

5.基础疾病影响

慢性鼻炎患者黏膜屏障功能较弱，哮喘患者气道敏感性高，更易受病毒侵袭。这类人群冬季需加强原发病控制，可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片等药物。

冬季预防感冒需注意多层次防护：保持每日饮水1500-2000毫升维持黏膜湿润；饮食增加蘑菇、深海鱼等优质蛋白摄入；外出时做好头部、颈部保暖；出现持续发热或呼吸困难应及时就医。老人、儿童等易感人群可提前接种肺炎球菌疫苗，与流感疫苗间隔两周以上接种。