什么泡水喝可以去口臭

口臭可通过金银花、薄荷、绿茶、菊花、陈皮等泡水饮用缓解。口臭通常由口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、龋齿、牙周炎、扁桃体结石等原因引起。

1、金银花

金银花具有清热解毒的功效，有助于缓解因胃火旺盛或口腔炎症导致的口臭。其含有的绿原酸等成分能抑制口腔细菌繁殖。胃肠湿热者可用5-10克干品沸水冲泡，每日1-2次。需注意虚寒体质者不宜长期饮用。

2、薄荷

薄荷中的薄荷醇能刺激唾液分泌，帮助清洁口腔并暂时掩盖异味。对烟酒或食物引起的暂时性口臭效果明显。可取新鲜薄荷叶3-5片或干品2克冲泡，但胃食管反流患者慎用。

3、绿茶

绿茶含茶多酚和氟化物，能减少口腔硫化物的产生。对牙菌斑相关的口臭有改善作用。建议用80℃水温冲泡3克茶叶，避免高温破坏有效成分。贫血人群应控制饮用量。

4、菊花

菊花可清肝明目，适合肝火亢盛伴口干口苦型口臭。其挥发油成分对口腔厌氧菌有抑制作用。每日杭白菊5-8朵沸水焖泡，脾胃虚寒者需配伍枸杞饮用。

5、陈皮

陈皮理气健脾，能改善消化不良导致的腐臭口气。所含挥发油可促进胃肠蠕动。取3年陈化橘皮3克切片冲泡，阴虚火旺者应减少用量。

除饮用代茶外，建议每日早晚正确刷牙并使用牙线清洁，饭后漱口。定期进行口腔检查，及时治疗龋齿和牙周疾病。胃肠功能紊乱者需调整饮食结构，减少辛辣油腻食物摄入。长期口臭不缓解需排查糖尿病、肝肾疾病等系统性疾病可能。