高血压可以游泳吗

高血压患者一般可以游泳，但需在血压控制稳定且无严重并发症的情况下进行。若血压未达标或合并心脑血管疾病，则不建议游泳。

高血压患者游泳时，水的浮力可减轻关节负担，适合超重人群。水压对四肢血管的温和挤压有助于促进血液循环，中低强度游泳能帮助控制体重、改善血管弹性。建议选择蛙泳或自由泳等节奏平稳的泳姿，水温保持在28-32℃避免冷刺激，单次时长控制在30分钟内，运动时心率不超过最大心率的70%。运动前后需监测血压，避免空腹或饱餐后立即游泳。

当收缩压超过160毫米汞柱或合并冠心病、心律失常时，游泳可能诱发心脑血管意外。高血压肾病晚期患者游泳易因水电解质紊乱加重病情。视网膜病变者潜水可能引发出血，主动脉瘤患者需绝对禁止游泳。此类人群应优先选择散步、太极等低风险运动，运动计划需经心血管医生评估。

高血压患者游泳需携带降压药以备急需，泳池边应配备救生设备。运动后及时补充水分避免血液黏稠，若出现头晕、胸闷需立即终止运动并就医。定期复查血压和靶器官功能，根据医生建议调整运动方案，切忌盲目增加运动强度。