怎样预防牙龈萎缩

预防牙龈萎缩可通过保持口腔卫生、均衡饮食、定期口腔检查、避免机械刺激、控制慢性疾病等方式实现。牙龈萎缩通常与牙周炎、刷牙方式不当、营养不良等因素相关。

1、保持口腔卫生

每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。牙菌斑中的细菌会刺激牙龈组织，长期积累可能导致牙周炎，进而引发牙龈萎缩。建议选用软毛牙刷和含氟牙膏，避免用力横向刷牙损伤牙龈。饭后可用温水漱口，辅助清除食物残渣。

2、均衡饮食

适量摄入维生素C和钙质有助于维持牙龈健康。维生素C缺乏可能导致牙龈出血和结缔组织脆弱，钙质不足则影响牙槽骨密度。建议多食用西蓝花、柑橘类水果、乳制品等食物，避免长期高糖饮食加剧口腔酸化环境。

3、定期口腔检查

每6-12个月进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现牙结石或牙周病变。牙结石压迫牙龈会加速萎缩进程，洁牙能有效清除龈下菌斑。若存在牙齿排列不齐或咬合异常，可咨询正畸治疗以减少局部牙龈压力。

4、避免机械刺激

纠正用牙签剔牙、咬硬物等习惯，减少对牙龈的物理损伤。过度使用牙签可能导致牙龈乳头退缩，可选择牙缝刷替代。佩戴不合适假牙或口腔器具者需及时调整，避免长期摩擦牙龈边缘。

5、控制慢性疾病

糖尿病等系统性疾病患者需严格监测血糖，高血糖状态会增加牙周感染风险。长期服用某些药物如苯妥英钠可能导致牙龈增生，需与医生沟通调整用药方案。吸烟者应戒烟以减少尼古丁对牙龈微循环的破坏。

预防牙龈萎缩需长期坚持综合干预措施。除上述方法外，可配合使用含氯己定的漱口水抑制细菌，但不宜长期连续使用。若已出现牙龈退缩、牙根暴露等症状，应及时就诊进行牙周治疗，必要时接受膜龈手术修复缺损。日常可轻柔按摩牙龈促进血液循环，避免使用含酒精的刺激性口腔护理产品。