中医养生:按摩手也能养护颈椎

按摩手部特定穴位确实有助于养护颈椎，主要通过刺激经络缓解颈部肌肉紧张。常用的手部穴位有后溪穴、合谷穴、列缺穴、外关穴、中渚穴，配合正确的按摩手法可改善局部血液循环。

1、后溪穴

后溪穴位于手掌尺侧第五掌指关节后凹陷处，属手太阳小肠经。用拇指指腹垂直按压此穴能疏通督脉阳气，缓解因长期低头导致的颈肩僵硬。每日按压3-5分钟，配合缓慢颈部旋转效果更佳。孕妇及皮肤破损者应避免强力刺激。

2、合谷穴

合谷穴在手背第一二掌骨间肌肉隆起处，属手阳明大肠经。持续点按此穴可调节气血运行，对风寒湿邪引起的颈椎酸痛有明显缓解作用。按摩时以出现酸胀感为度，过度按压可能引起手部麻木。高血压患者需谨慎控制力度。

3、列缺穴

列缺穴在前臂桡侧腕横纹上1.5寸，属手太阴肺经。此穴通调任脉，拇指推揉能改善颈椎供血不足引发的头晕目眩。建议配合热毛巾敷颈协同作用。皮肤过敏者应改用轻抚法代替深压。

4、外关穴

外关穴位于前臂背侧腕横纹上2寸，属手少阳三焦经。弹拨此穴可解除神经根型颈椎病引发的上肢放射痛。操作时需保持穴位局部肌肉放松，急性扭伤期禁用暴力按压。

5、中渚穴

中渚穴在手背第四五掌骨间凹陷处，属手少阳三焦经。掐按此穴能缓解椎动脉型颈椎病导致的耳鸣症状。建议配合颈部米字操同步进行，凝血功能障碍者应避免掐按手法。

日常养护颈椎需注意保持正确坐姿，每40分钟活动颈部，避免长时间维持低头姿势。睡眠时选择高度适宜的枕头，可配合艾灸大椎穴增强效果。若出现持续头痛、上肢麻木等严重症状，应及时就医排除颈椎器质性病变。饮食上适量补充含钙食物如黑芝麻、虾皮，有助于维持骨骼健康。