注意这些因素会导致颈椎病

颈椎病可能由长期低头、颈部受凉、枕头高度不当、颈部外伤、颈椎退行性变等因素引起。颈椎病主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕、上肢麻木等症状，严重时可能影响日常生活。

1、长期低头

长时间低头使用手机、电脑或伏案工作会导致颈部肌肉持续紧张，颈椎间盘压力增大，加速颈椎退变。建议调整工作姿势，每隔一段时间活动颈部，适当进行颈部拉伸运动。

2、颈部受凉

颈部受凉可能导致局部血液循环不畅，肌肉痉挛，诱发或加重颈椎病症状。天气变化时应注意颈部保暖，避免空调直吹，可佩戴围巾或高领衣物保护颈部。

3、枕头高度不当

枕头过高或过低都会改变颈椎正常生理曲度，导致颈部肌肉劳损。选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，有助于预防颈椎病发生。

4、颈部外伤

颈部受到外力撞击或扭伤可能损伤颈椎结构，导致颈椎稳定性下降。运动时应注意保护颈部，避免剧烈转头动作，发生外伤后应及时就医检查。

5、颈椎退行性变

随着年龄增长，颈椎间盘水分减少，弹性下降，椎体边缘可能出现骨质增生。这种情况可能与遗传因素有关，表现为颈部活动受限、上肢放射痛等症状。可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物缓解症状。

预防颈椎病需注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部保健操。工作间隙可做颈部后仰、侧屈等轻柔活动，增强颈部肌肉力量。睡眠时选择合适高度的枕头，注意颈部保暖。如出现持续颈部不适或上肢麻木等症状，建议及时就医检查，早期干预有助于改善预后。日常生活中应避免突然转头、提重物等可能加重颈椎负担的动作。