女性月经期间如何健康饮食？

月经是女性功能的特有生理规律。经期的合理饮食可以补充经血给身体带来的损失，也可以调节感情，缓和生理痛。

月经期间，

抵抗力下降，情绪容易变动，出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因为月经失血，特别是月经过多的人，每次月经都会失去血液的主要成分——血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，所以月经干净后1~5天内补充蛋白质、矿物质和补充血液的食品，选择有美容和补充血液作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉月经期间还应补充鸡、枣、豆腐皮、薏米、牛奶、红糖等有利于水的食品。

月经期间，饮食方面也特别注意

1、月经来潮前一周的饮食清易消化，营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。

2、月经初期，女性经常感到腰痛，不想吃饭。此时，请多吃枣、面、薏苡粥等食物。

3、经期吃营养丰富、易消化的食物，有利于营养物质的补充，多喝水，多吃蔬菜，大便顺畅，减少盆腔充血。

4、经期失去部分血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、牛奶等。总之，女性朋友应该，女性朋友上述内容，不能随便吃，保证健康。