冬季流感的家庭护理提示

冬季流感可通过保持室内空气流通、补充水分、合理饮食、适当休息、对症处理等方式缓解。流感通常由流感病毒引起，主要表现为发热、咳嗽、咽痛等症状。

1、空气流通

每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低病毒在密闭环境中的浓度。使用空气净化器时选择HEPA滤网型号，定期更换滤芯。避免使用加湿器导致湿度过高，维持室内湿度在40%-60%为宜。

2、补充水分

每日饮水量不少于1500毫升，可饮用温开水、淡蜂蜜水或电解质溶液。发热时每公斤体重需增加10-15毫升水分摄入。避免含糖饮料刺激咽喉，老年人需注意少量多次饮水防止呛咳。

3、合理饮食

选择易消化的粥类、蒸蛋等半流质食物，适量补充优质蛋白如鱼肉、豆制品。增加维生素C含量高的柑橘类水果和深色蔬菜。避免辛辣刺激、油腻食物加重胃肠负担。

4、适当休息

保证每日7-8小时睡眠，午间可卧床休息1小时。发热期避免剧烈活动，恢复期逐步增加室内走动。儿童患者应暂停课业，成人建议请假3-5天直至退热。

5、对症处理

体温超过38.5℃可遵医嘱使用布洛芬混悬液或对乙酰氨基酚片。咽痛可用生理盐水漱口，鼻塞可使用海盐水喷鼻。咳嗽明显时保持环境湿润，避免擅自服用镇咳药。

流感患者需单独使用餐具并定期消毒，家庭成员接触患者后需用肥皂洗手。恢复期应继续观察1周，若出现呼吸急促、持续高热或精神萎靡需及时就医。日常可通过接种流感疫苗、规律作息、适度运动等方式增强免疫力。冬季注意根据气温变化增减衣物，避免前往人群密集场所。