排卵期一共有几天

排卵期通常持续5-7天，包括排卵日前5天和排卵后1天。排卵期是女性月经周期中受孕概率较高的阶段，具体时间可能因个体差异略有波动。

月经周期规律的女性排卵期相对固定。以28天周期为例，排卵日多在下次月经前14天左右，排卵期即从排卵日前5天开始至排卵后1天结束。此阶段卵子从卵巢排出后可在输卵管存活12-24小时，而精子在女性生殖道内可存活2-3天，因此排卵日前后的性生活均可能受孕。部分女性可能出现排卵期出血、下腹坠胀或乳房胀痛等生理现象，通常无须特殊处理。

若月经周期不规律，排卵期计算可能存在偏差。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或精神压力等因素均可导致排卵异常。建议通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查辅助判断。备孕女性可适当增加排卵期同房频率，但需避免过度紧张焦虑。日常保持规律作息，均衡摄入豆制品、深海鱼等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，有助于维持卵巢功能。

出现持续周期紊乱或异常出血时应及时就医，排除内分泌疾病或生殖系统病变。避免频繁使用紧急避孕药等可能干扰排卵的药物，长期避孕建议选择对激素影响较小的方式。