产后多久恢复身体

产后身体恢复一般需要6-8周，具体时间与分娩方式、个人体质及护理情况有关。

顺产产妇若无并发症，产后6周左右子宫可恢复至孕前状态，此时恶露基本排净，会阴切口或撕裂伤多数愈合。哺乳会促进子宫收缩，加速恢复进程。剖宫产产妇因手术创伤，需8周左右恢复，腹部伤口愈合后仍可能出现局部麻木或牵拉感。产后1-3天可尝试下床活动预防血栓，2周后逐步增加散步等低强度运动，但应避免提重物或剧烈运动。盆底肌功能恢复需持续3-6个月，可通过凯格尔运动改善漏尿等问题。体重下降速度因人而异，母乳喂养有助于消耗额外热量，但过度节食可能影响乳汁分泌。

产后需保持均衡饮食，增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，补充铁剂预防贫血。注意会阴清洁，避免盆浴以防感染。出现发热、异常出血或持续疼痛应及时就医。定期复查评估子宫复旧及伤口愈合情况，心理状态调整同样重要，家人应给予充分支持。