闭上眼睛睡不着是休息吗？

闭上眼睛睡不着不算有效休息。休息需要进入睡眠状态或达到身心放松，单纯闭眼未入睡无法恢复精力。

闭眼但清醒时，大脑仍处于活跃状态，持续消耗能量并产生代谢废物。此时身体可能保持紧张姿势，肌肉无法彻底放松，心率与血压也未降至睡眠时的低水平。长期闭眼不睡可能导致疲劳积累，甚至出现头痛、注意力下降等表现。部分人群因焦虑强迫自己闭眼，反而加重入睡困难。

某些特殊情况下，闭目养神可能带来轻微缓解。如短暂闭眼配合深呼吸能降低交感神经兴奋性，适合高强度用脑后的间歇放松。但这类状态持续时间通常不超过20分钟，且效果远低于深度睡眠。若长期仅依赖闭眼代替睡眠，可能诱发慢性睡眠剥夺。

建议保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备。可尝试渐进式肌肉放松或正念冥想帮助入睡。若持续出现入睡困难超过一个月，需排查是否存在失眠症、焦虑障碍等疾病。白天适当进行有氧运动有助于提升夜间睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动。