白内障早期要注意什么

白内障早期需注意避免强光刺激、控制血糖血压、减少用眼疲劳、补充抗氧化营养素、定期眼科检查。白内障是晶状体蛋白质变性导致的视力模糊，早期干预可延缓进展。

1、避强光

紫外线会加速晶状体蛋白氧化，外出应佩戴防紫外线太阳镜。避免长时间暴露于雪地、水面等高反射环境，阴天也需做好防护。室内强光源如手术无影灯、电焊光等同样需规避。

2、控慢病

糖尿病血糖波动会升高房水渗透压，高血压可能影响眼部微循环。需将空腹血糖控制在6-7毫摩尔每升，血压维持在130/80毫米汞柱以下。每月监测指标，遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、硝苯地平控释片等药物。

3、护用眼

持续近距离用眼超过40分钟应休息5分钟，可远眺或闭目养神。阅读时保持30厘米距离，环境光照需达到300勒克斯。避免在颠簸交通工具上使用手机，减少视频终端蓝光暴露。

4、补营养

每日摄入10毫克叶黄素和2毫克玉米黄质，可通过羽衣甘蓝、菠菜等深色蔬菜补充。维生素C每日200毫克，维生素E15毫克，可食用猕猴桃、坚果等。避免吸烟减少自由基损伤。

5、勤复查

每6个月进行裂隙灯检查、视力检测和眼压测量。若出现视物变形、眩光加重等症状需及时就诊。记录视力变化情况，携带既往检查报告方便医生对比评估。

日常可增加蓝莓、胡萝卜等富含花青素食物的摄入，坚持做眼保健操促进血液循环。避免揉眼等机械刺激，游泳时佩戴护目镜。保持每天7小时睡眠，用温热毛巾敷眼缓解疲劳。若出现突然视力下降、眼红眼痛需立即就医，不可自行使用眼药水。