母乳不够怎么办?
母乳不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、按摩催乳、心理疏导、遵医嘱用药等方式改善。母乳不足可能与营养摄入不足、哺乳方式不当、乳腺堵塞、激素水平异常、乳腺发育不良等因素有关。

1、调整饮食
哺乳期需保证每日摄入优质蛋白如鱼肉、瘦肉,搭配黑芝麻、花生等富含不饱和脂肪酸的食物。可适量饮用鲫鱼汤、木瓜牛奶等汤水类食物,避免韭菜、山楂等可能抑制泌乳的食材。每日饮水建议超过2000毫升,分次少量饮用温水有助于维持乳汁分泌。
2、增加哺乳频率
按需哺乳且每日哺乳8-12次能有效刺激催乳素分泌。每次哺乳应确保婴儿正确含接乳头,单侧哺乳时间建议15-20分钟。哺乳后可配合吸奶器排空剩余乳汁,夜间哺乳间隔不超过4小时。哺乳时可采用摇篮式、橄榄球式等不同姿势交替进行。
3、按摩催乳
哺乳前用温毛巾热敷乳房5分钟,从乳房根部向乳头方向螺旋式按摩。可重点按压膻中穴、乳根穴等穴位,配合拇指指腹轻揉乳晕周围。按摩力度以不引起疼痛为宜,每日2-3次,每次10-15分钟。按摩后立即哺乳或使用吸奶器效果更佳。

4、心理疏导
焦虑情绪会抑制催产素分泌,建议通过音乐疗法、正念呼吸等方式减压。家人应主动分担育儿事务,避免产妇过度劳累。可参加母乳喂养互助小组,与专业哺乳顾问沟通交流。每天保证7小时以上分段睡眠,必要时寻求心理咨询师帮助。
5、遵医嘱用药
经评估后可短期使用通乳颗粒、催乳片等中成药。对于垂体功能异常者可考虑甲磺酸溴隐亭片,乳腺发育不良者可能需结合戊酸雌二醇片。使用中药方剂如通草、王不留行等需经中医师辨证施治。所有药物使用期间需监测婴儿反应,出现过敏应立即停用。

哺乳期间应穿着宽松棉质内衣避免压迫乳腺,每日记录婴儿尿量及体重增长情况。可定期进行乳腺超声检查排除器质性疾病,若持续乳汁分泌不足需评估婴儿营养状况。保持愉悦心情和规律作息对维持泌乳至关重要,必要时可在医生指导下选择适合的配方奶粉混合喂养。
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