产后牛奶少怎么办？

产后乳汁分泌不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、热敷按摩、保持良好情绪、遵医嘱用药等方式改善。乳汁分泌不足可能与营养摄入不足、哺乳方式不当、乳腺导管堵塞、激素水平异常、精神压力过大等因素有关。

1、调整饮食

每日需保证优质蛋白摄入，推荐食用鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤等促进泌乳的膳食。适量增加核桃、杏仁等坚果类食物，其富含不饱和脂肪酸有助于乳汁合成。哺乳期妇女每日应饮用2000毫升以上温水，避免浓茶咖啡等利尿饮品。可适量食用通草、王不留行等药食同源材料炖煮的汤品。

2、增加哺乳频率

建议每2-3小时进行哺乳或吸乳器排空，夜间也需维持哺乳节奏。正确含接姿势应使婴儿下颌紧贴乳房，将乳晕大部分含入口中。每次单侧哺乳时间控制在15-20分钟，两侧轮流哺乳可更好刺激催乳素分泌。哺乳后可用吸乳器辅助排空残余乳汁。

3、热敷按摩

哺乳前用40℃热毛巾敷乳房10分钟，配合从乳房根部向乳头方向的环形按摩。发现硬块时可重点按摩对应区域，但需避开乳头乳晕部位。按摩后立即哺乳效果更佳，注意手法需轻柔避免乳腺组织损伤。每日可重复进行3-4次护理。

4、保持良好情绪

焦虑抑郁情绪会抑制催乳素分泌，建议通过音乐疗法、正念冥想等方式减压。保证每日7-8小时连续睡眠，可与家人轮流照顾婴儿。避免过度关注泌乳量造成心理负担，泌乳量会随婴儿需求自然调节。必要时可寻求心理咨询师专业帮助。

5、遵医嘱用药

对于病理性泌乳不足，医生可能开具催乳片、生乳汁口服液等中成药。西药常用甲氧氯普胺片调节多巴胺受体，使用前需排除青光眼等禁忌症。服用中药方剂如通乳丹时需辨证施治，服药期间观察婴儿是否出现腹泻等不良反应。所有药物均须在医师指导下使用。

哺乳期间应穿着无钢圈哺乳文胸避免压迫乳腺，每日用温水清洁乳头1-2次。注意观察婴儿尿量及体重增长情况，每周增长150-200克说明摄入充足。避免使用奶瓶喂养造成乳头混淆，如需添加配方奶建议用勺喂或杯喂。定期进行产后复查评估子宫复旧及激素水平，必要时检查甲状腺功能。保持环境温度22-24℃避免受凉，室内湿度维持在50%-60%为宜。