孕妇可以吃越莓吗？

孕妇一般可以适量吃越莓，有助于补充维生素和抗氧化物质。

越莓含有丰富的维生素C、膳食纤维和花青素等营养成分，能够帮助提升免疫力、促进胃肠蠕动。其抗氧化特性有助于减少自由基对细胞的损伤，对孕妇和胎儿发育有一定益处。新鲜越莓或冻干越莓可作为加餐食用，每日建议控制在50克以内。需注意选择无添加糖分的产品，避免摄入过多糖分影响血糖稳定。

若孕妇存在妊娠期糖尿病或胃肠敏感问题，食用越莓需谨慎。部分人群可能对浆果类水果过敏，首次食用应观察是否有皮肤瘙痒、口腔肿胀等反应。市售越莓制品如果酱或果汁可能含添加剂，建议优先选择新鲜果实。食用后出现腹泻或胃部不适时应暂停摄入。

孕期饮食需注重营养均衡，越莓可作为多样化膳食的组成部分。建议搭配其他低糖水果如苹果、梨等交替食用，避免单一饮食。日常注意保持水分摄入，适当进行散步等低强度运动促进消化吸收。若对特定食物存在疑虑，可咨询产科医生或营养师制定个性化饮食方案。