牙周炎该如何预防

牙周炎可通过保持口腔卫生、定期洁牙、控制全身疾病、戒烟限酒、均衡饮食等方式预防。牙周炎通常由牙菌斑堆积、内分泌变化、遗传因素、药物副作用、免疫系统异常等原因引起。

1、保持口腔卫生

每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法清洁牙齿各面，并辅助牙线或冲牙器清除邻面菌斑。建议选择软毛牙刷避免牙龈损伤，刷牙后可用漱口水减少口腔细菌。牙菌斑是牙周炎的主要诱因，机械性清除能有效阻断其矿化形成牙结石。

2、定期洁牙

每6-12个月进行专业超声洁治，清除龈上龈下结石及色素沉积。重度牙周炎患者需接受龈下刮治等牙周基础治疗。洁牙后可能出现短暂敏感，可通过抗敏感牙膏缓解。牙结石作为菌斑载体，会持续刺激牙龈导致炎症进展。

3、控制全身疾病

糖尿病、心血管疾病等慢性病患者需严格监测血糖血压，这些疾病会加重牙周组织破坏。妊娠期激素变化易引发妊娠性龈炎，需加强产前口腔检查。部分血液病患者牙龈出血风险增高，应提前告知牙医病史。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会收缩牙龈血管掩盖炎症症状，同时抑制成纤维细胞活性影响愈合。长期饮酒可能改变口腔菌群平衡，酒精代谢产物乙醛具有直接细胞毒性。戒烟后6个月可见牙龈血液循环改善。

5、均衡饮食

增加维生素C含量高的西蓝花、猕猴桃等摄入，缺乏维生素C会导致胶原合成障碍。适量补充含钙奶制品及富含omega-3的深海鱼，有助于维持牙槽骨密度。减少精制糖摄入可降低致龋菌代谢活性。

预防牙周炎需建立长期口腔健康管理意识，建议使用菌斑显示剂定期自查清洁效果。牙龈出血超过3天或出现牙齿松动应及时就诊，早期干预可避免牙周袋形成和骨吸收。糖尿病患者可将牙周检查纳入慢病管理常规项目，妊娠妇女孕中期适合进行预防性洁治。日常可选择含氯己定的漱口水辅助控制菌斑，但不宜连续使用超过2周。