为什么吃维生素B尿液会发黄

服用维生素B后尿液发黄通常属于正常现象，主要与维生素B2的代谢产物核黄素有关。维生素B族中的维生素B2在体内代谢后会通过尿液排出，导致尿液呈现亮黄色或橙黄色。

维生素B2又称核黄素，是一种水溶性维生素，人体无法长期储存。当摄入量超过身体需求时，多余的维生素B2会通过肾脏随尿液排出体外。核黄素本身呈现黄色，因此会使尿液颜色变深。这种现象在服用复合维生素B或单独补充维生素B2后尤为明显。尿液颜色变化程度与补充剂量相关，剂量越大颜色可能越深。这种颜色改变是暂时性的，通常在停止补充或减少剂量后会恢复正常。

虽然尿液发黄多数情况下属于正常代谢现象，但需注意伴随其他异常症状的情况。若出现尿频、尿急、尿痛等泌尿系统症状，或尿液颜色持续异常且伴有皮肤黄染、乏力等表现，可能与肝胆疾病有关。长期大剂量服用维生素B可能增加肝肾代谢负担，建议在医生指导下合理补充。日常可通过观察尿液颜色变化来初步判断维生素B的代谢情况，但无须过度担忧单纯的尿液颜色改变。

建议补充维生素B期间保持充足饮水，有助于稀释尿液颜色。日常饮食中可通过摄入奶制品、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等食物获取天然维生素B，减少对补充剂的依赖。若需长期服用维生素B制剂，应定期进行尿液常规检查，监测肾脏功能。出现异常尿液颜色变化时，可先暂停补充观察，必要时咨询医生或药师。