司机严防前列腺炎

司机是前列腺炎的高发人群，可通过调整坐姿、定时排尿、避免憋尿、适度运动、定期体检等方式预防。前列腺炎可能与久坐、尿路感染、饮食刺激、免疫力下降、精神压力等因素有关，通常表现为尿频、尿急、会阴胀痛等症状。

1、调整坐姿

驾驶时保持腰部与座椅贴合，使用透气坐垫减轻会阴压迫。连续驾驶超过2小时需下车活动5-10分钟，避免盆腔血液循环受阻。出租车司机等职业人群可选用符合人体工学的记忆棉坐垫。

2、定时排尿

每1-2小时主动排尿1次，即使无尿意也应排空膀胱残余尿。长途运输司机可随车携带便携式尿袋，避免因厕所不便而憋尿。尿液滞留易导致细菌逆行感染前列腺。

3、避免憋尿

长期憋尿会使膀胱过度充盈压迫前列腺，导致腺体充血水肿。夜班司机应注意控制晚间饮水量，睡前排空膀胱。出现尿意后应在30分钟内完成排尿。

4、适度运动

每天进行15-20分钟深蹲或提肛运动，增强盆底肌群力量。交接班间隙可做腰部扭转操，促进前列腺液排出。游泳和快走等有氧运动每周不少于3次。

5、定期体检

每年进行1次前列腺特异性抗原检测和直肠指检。出现排尿灼热、精液带血等症状时，需及时检查前列腺液常规。职业司机群体建议每半年做1次泌尿系统超声。

司机群体日常应减少辛辣食物和酒精摄入，注意会阴部清洁干燥。驾驶期间可准备保温杯饮用蒲公英茶或车前草茶，有助于利尿消炎。冬季注意腰腹部保暖，避免长时间开启座椅加热功能。若出现持续骨盆疼痛或排尿困难，须立即就医排查慢性前列腺炎或前列腺增生。